இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மூளை வளர்ச்சி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மூளை வளர்ச்சி: உங்களுக்கு தெரிய வேண்டியவை

இரும்புச்சத்து மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானது, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் பால்யப் பருவத்தினருக்கு. உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது, மூளையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். இது கற்றல், நினைவாற்றல் மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்—சில நேரங்களில் நீடித்த விளைவுகளுடன். இதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை இதோ:

மூளையின் வளர்ச்சிக்கு இரும்புச்சத்து ஏன் முக்கியம்?

இரும்புச்சத்து உதவுவது:

✅ மூளையின் இணைப்புகளை உருவாக்க – நரம்பு வளர்ச்சி மற்றும் தொடர்புக்கு இது தேவை.

✅ மூளை இரசாயனங்களை உருவாக்க – டோபமைன், செரோடோனின் போன்றவை மனநிலை மற்றும் கவனத்தை பாதிக்கின்றன.

✅ மூளை செல்களை பாதுகாக்க – ஆற்றல் உற்பத்திக்கு உதவி, சேதத்தை தடுக்கிறது.

இரும்புச்சத்து மிகவும் முக்கியமான காலங்கள்:

கர்ப்பகாலத்தில் – குழந்தை தாயின் இரும்புச்சத்தை நம்பியுள்ளது, குறிப்பாக கடைசி மூன்று மாதங்களில்.

வாழ்க்கையின் முதல் 2 ஆண்டுகள் – மூளை வேகமாக வளரும்; இரும்புச்சத்து குறைபாடு தாமதங்களை ஏற்படுத்தும்.

பால்யப் பருவம் – மூளையின் மற்றொரு வளர்ச்சி கட்டம், அதிக இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

குழந்தைகளில்:

மெதுவாக கற்றல், நினைவில் வைத்துக் கொள்ள சிரமம்.

பேச்சு மற்றும் இயக்கத்தில் தாமதம் (எ.கா., நடக்க தாமதமாகிறது).

கவனம் செலுத்த சிரமம் (ADHD அறிகுறிகளைப் போன்றது).

பால்யப் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில்:

கவனக்குறைவு, பள்ளி/வேலை செயல்திறன் குறைதல்.

கவலை அல்லது மனச்சோர்வு வருவதற்கான அதிக ஆபத்து.

பயமுறுத்தும் உண்மை: குறைபாடு முக்கியமான வளர்ச்சி கட்டத்தில் ஏற்பட்டால், இரும்பு மாத்திரைகள் எடுத்த பிறகும் சில விளைவுகள் முழுமையாக மாறாமல் இருக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு தடுப்பது?

✔ கர்ப்பிணிப் பெண்கள் – இரும்பு சேர்ந்த கர்ப்ப விட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; இரும்பு நிறைந்த உணவுகள் (இறைச்சி, பீன்ஸ், கீரை) சாப்பிடுங்கள்.

✔ குழந்தைகள் – தாய்ப்பால் நல்லது, ஆனால் 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு இரும்பு நிறைந்த உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள் (இரும்பு சேர்க்கப்பட்ட கஞ்சி, மசுர் பருப்பு). ஃபார்முலா பால் குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக போதுமான இரும்பு கிடைக்கும்.

✔ குழந்தைகள் மற்றும் பால்யப் பருவத்தினர் – உணவில் இரும்பு சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (இறைச்சி, முட்டை, பீன்ஸ், கருப்பு கீரை). வைட்டமின் C (ஆரஞ்சு, தக்காளி) உடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள், இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும்.

✔ அதிக பால் தவிர்க்கவும் – குழந்தைகளுக்கு அதிகமாக பால் கொடுப்பது இரும்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கும்.

எப்போது சோதனை செய்ய வேண்டும்?

குழந்தை சோர்வாக, வெளுத்து இருந்தால் அல்லது பள்ளியில் சிரமப்படும்போது.

ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை (ஹீமோகுளோபின் மற்றும் ஃபெரிட்டின்) இரும்புச்சத்து குறைவை கண்டறியும்.

இரும்புச்சத்து ஏற்கனவே குறைவாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

மாத்திரைகள் – மருத்துவர் இரும்பு துளிகள் அல்லது மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். சொந்தமாக மருந்து எடுக்காதீர்கள்—அதிக இரும்பு ஆபத்தானது!

உணவு மாற்றங்கள் – அதிக இறைச்சி, கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் இரும்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள்.

பின்தொடர்வு சோதனை – சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரும்பு அளவை மீண்டும் சரிபார்க்க வேண்டும்.

முக்கிய செய்தி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு மூளையை பாதிக்கும், குறிப்பாக ஆரம்ப கால வளர்ச்சியில். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதை தடுக்க முடியும்! இரும்பு நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதும், தேவைப்படும்போது சோதனை செய்வதும் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்.

உங்கள் குழந்தை அல்லது நீங்கள் இரும்பு குறித்து மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்:

மிகவும் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக இருந்தால்.

கற்றல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால்.

இரும்பு குறைந்த உணவு முறை இருந்தால்.

இன்றைய சிறிய முயற்சிகள், நாளைய புத்திசாலித்தனமான மற்றும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு வழிவகுக்கும்!

References:

https://publications.aap.org/pediatrics/article/150/6/e2021055926/190098/Chronic-Iron-Deficiency-and-Cognitive-Function-in?autologincheck=redirected

https://karger.com/anm/article-abstract/71/Suppl.%203/25/42408/Iron-and-Cognitive-Development-What-Is-the?redirectedFrom=fulltext

https://www.psychologytoday.com/us/blog/origins-of-health/202208/how-important-is-iron-for-the-developing-brain

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400887/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622158888