प्रीडायबिटीज (Prediabetes): आपकी शुरुआती चेतावनी

वी. मुथुकुमार, एमडी
सीईओ और संस्थापक, केएसपी हेल्थ (KSP Health)
स्रोत: Nature Reviews Disease Primers 2025

💛 प्रीडायबिटीज क्या है?

प्रीडायबिटीज को मेटाबॉलिज्म की एक “पीली बत्ती” (Yellow Light) की तरह समझें। इसका मतलब है कि आपके रक्त में शुगर का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन अभी इतना अधिक नहीं हुआ है कि इसे टाइप-2 डायबिटीज माना जाए। डॉक्टर इसे “इंटरमीडिएट हाइपरग्लाइसेमिया” भी कहते हैं।

प्रीडायबिटीज होने का मतलब यह नहीं है कि आपको डायबिटीज हो ही जाएगी। यह खुद को सुधारने और अपनी सेहत की रक्षा करने का एक महत्वपूर्ण मौका है।

⚠️ आपको इसकी चिंता क्यों करनी चाहिए?

टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम के अलावा, प्रीडायबिटीज से हृदय रोग, स्ट्रोक, किडनी की बीमारी और कुछ तरह के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। यह सिर्फ ब्लड टेस्ट का एक नंबर नहीं, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य का एक संकेत है।

🧬 प्रीडायबिटीज के दो मुख्य प्रकार

1. इम्पैयर्ड फास्टिंग ग्लूकोज (IFG): रात भर भूखे रहने के बाद सुबह शुगर का स्तर अधिक होना।
2. इम्पैयर्ड ग्लूकोज टॉलरेंस (IGT): खाने या शुगर वाले ड्रिंक पीने के बाद शुगर का स्तर अधिक होना।

इन दोनों के कारण अलग-अलग होते हैं। वजन कम करना और व्यायाम IGT के लिए बहुत प्रभावी है, जबकि IFG पर इसका प्रभाव अलग हो सकता है।

🩸 निदान (Diagnosis) कैसे होता है?

चूँकि प्रीडायबिटीज के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते, इसलिए इसे ब्लड टेस्ट से ही पता लगाया जा सकता है:

💡 नोट: सिर्फ फास्टिंग या HbA1c टेस्ट से कई लोग छूट सकते हैं। OGTT टेस्ट IGT का पता लगाने का सबसे सटीक तरीका है।

📋 किसे स्क्रीनिंग करानी चाहिए?

✅ अधिक वजन या पेट की चर्बी वाले लोग।

✅ 45 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति।

✅ परिवार में डायबिटीज का इतिहास।

✅ निष्क्रिय जीवनशैली।

✅ गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज (Gestational diabetes) या पीसीओएस (PCOS)।

✅ हाई ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल की समस्या।

💪 प्रबंधन: पीली बत्ती को हरी बत्ती में कैसे बदलें?

🥗 1. जीवनशैली में बदलाव (गोल्ड स्टैंडर्ड)

यह सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। वजन में 5-7% की कमी, स्वस्थ आहार और सप्ताह में 150 मिनट पैदल चलना डायबिटीज के खतरे को 40-60% तक कम कर सकता है।

💊 2. दवाएं

✅ मेटफॉर्मिन (Metformin): यह सबसे पुरानी और सस्ती दवा है।

✅ नई वजन घटाने वाली दवाएं (GLP-1s): ये दवाएं वजन कम करने और शुगर को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी हैं। लेकिन ये महंगी होती हैं और इनका असर दवा बंद करने के बाद कम हो सकता है।

⚕️ 3. मेटाबॉलिक सर्जरी

गंभीर मोटापे वाले लोगों के लिए यह सबसे प्रभावी उपचार है। सर्जरी के बाद पहले साल में ही 82% लोग सामान्य ब्लड शुगर स्तर पर लौट आते हैं।

☀️ 4. विटामिन डी

विटामिन डी का सेवन भी डायबिटीज के खतरे को लगभग 15% तक कम कर सकता है।

🌍 राष्ट्रीय कार्यक्रम

अमेरिका (National DPP) और इंग्लैंड जैसे देशों में बड़े स्तर पर ‘डायबिटीज रोकथाम कार्यक्रम’ चलाए जा रहे हैं, जिनके परिणाम बेहद उत्साहजनक रहे हैं।

✅ निष्कर्ष

प्रीडायबिटीज कोई बीमारी का फैसला नहीं है, बल्कि कार्रवाई करने का एक बुलावा है। ज्यादातर लोगों के लिए, खासकर जिनमें IGT और अतिरिक्त वजन है, जीवनशैली में बदलाव करना ही सबसे टिकाऊ रास्ता है।

⚠️ महत्वपूर्ण: यदि आप उच्च जोखिम वाले समूह में हैं, तो OGTT टेस्ट को न छोड़ें। ‘एक ही तरीका सबके लिए’ (one-size-fits-all) के बजाय, सही टेस्ट और सही जीवनशैली अपनाकर आप डायबिटीज के वैश्विक खतरे को पलट सकते हैं।

📚 References

• https://diabetes.org/about-diabetes/warning-signs-symptoms
• https://www.uhc.com/news-articles/healthy-living/surprising-signs-of-prediabetes-and-risk-factors
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21498-prediabetes
• https://riordanclinic.org/2024/11/understanding-your-blood-sugar-empowering-health-through-the-pre-diabetic-profile/?gad_source=1&gad_campaignid=23812257312&gbraid=0AAAAAC1LTRxcQV39NV-_GB-wzldrrNVjU&gclid=Cj0KCQjw2_TQBhCnARIsAF3-XhwQxNuDq2yOzOGEOGOgbyysX7GQQczwmA9-d9XXQMb1qS8NI5VUJvgaAsamEALw_wcB
• https://www.youtube.com/watch?v=n9P4adEzZ1Y